Comment les TCC peuvent m'aider à mieux gérer mes émotions ?

Comment les TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) peuvent m'aider à mieux gérer mes émotions ?

Outre le fait que les TCC ont déjà fait leurs preuves sur le plan scientifique, elles paraissent abstraites sous cette appellation. Je vous aide à y voir plus clair dans les points suivants.

1. Tout est lié :

Depuis les années 70, les TCC considèrent que les émotions, les pensées et les comportements sont interconnectés. Il s'agit donc d'agir sur l'un de ces 3 éléments pour changer la dynamique. Cependant, un élément semble plus facile à changer que les autres.

Le comportement ? Non, car s'il n'est pas accordé avec la pensée et l'émotion, cela ne changera rien (à part dans de très rares cas selon les situations).

L'émotions ? Là encore, si la pensée et le comportements n'y sont pas accordés, l'émotion restera la même.

C'est donc la pensée (cognition) qui régit notre comportement et nos émotions, et c'est sur ce terrain que nous pouvons développer de nouvelles stratégies !

2. Le cerveau est simple :

Lorsque nous sommes confrontés à une situation nouvelle, beaucoup de choses se passent en nous : le rythme cardiaque augmente, notre vision est plus aiguisée, nous sommes plus "alerte". Et ce, même si c'est léger au point de ne pas le ressentir ; il faut dire que notre esprit est bien concentré à ce qui l'entoure.

Souvent, lorsque cette situation demande d'agir, notre cerveau va se demandé "Comment ?". C'est alors que vous entrer dans vos pensées. C'est simple et rapide. Si donc vos pensées sont complexes et anxiogènes, vous vous doutez bien du résultat ; comportement de renfermement ou réaction excessive.

Le cerveau est simple, il vous demande juste une stratégie claire !

Le but des TCC est de vous donner ces stratégies d'une façon adaptée aux situations que vous ressentez comme stressantes.

3. Travail d'équipe :

Lors de notre accompagnement, vous n'êtes pas seul(e) à chercher de nouvelles stratégies car je vous épaule. Je vous aide à mettre en lumière ce qui "bloque" ou à préciser ce que vous voulez dire. C'est une étape importante du processus car elle met à profit le meilleur des 2 partis : le vôtre et le mien.

Ceci contribue également aux avancées rapides car mieux on comprend dès le départ et mieux ça se passe par la suite.

Conclusion :

Les TCC sont l'outil le plus adapté à la gestion des émotions par leur simplicité et leur efficacité lors des consultations. Si cet article vous a convaincu pour essayer une première séance, contactez-moi sur ce site.